Schon mal von Schlafhygiene gehört? 🧐 So funktioniert‘s! 😌
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😴🚫 Was sind die häufigsten Fehler der Schlafhygiene? #Schlaf #schlafen
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Besser schlafen ab heute Nacht – 5 goldene Regeln (wissenschaftlich bewiesen)
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Schlafhygiene
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Schlafhygiene
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Ursula Karven | Schlafhygiene 🌙✨💤 Ein paar Tricks für besseren Schlaf. Wie findet ihr gut in den Schlaf?👇🏻 #abendroutine #schlafhygiene #guterschlaf | Instagram
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Instagramursulakarven
Der einzige Weg zu einer gesunden Schlafhygiene, ist den Schlaf genau so zu planen wie dein Training. 1. Du solltest am besten auf Bildschirme komplett verzichten, 1-2 Stunden vor dem Schlafen. Dies hemmen deine Melatoninproduktion und machen es somit schwerer einzuschlafen. Wenn du nicht drauf verzichten kannst, mach wenigstens einen Blaulichtfilter rein. 2. Zu große Mahlzeiten, vorallem mit mehr als 15g Fett vor dem Schlafen, sind absolut katastrophal für deinen Tiefschlaf und Schlafqualität.
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Der einzige Weg zu einer gesunden Schlafhygiene, ist den Schlaf genau so zu planen wie dein Training. 1. Du solltest am besten auf Bildschirme komplett verzichten, 1-2 Stunden vor dem Schlafen. Dies hemmen deine Melatoninproduktion und machen es somit schwerer einzuschlafen. Wenn du nicht drauf verzichten kannst, mach wenigstens einen Blaulichtfilter rein. 2. Zu große Mahlzeiten, vorallem mit mehr als 15g Fett vor dem Schlafen, sind absolut katastrophal für deinen Tiefschlaf und Schlafqualität.
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